Кали-медитация
С сертифицированной ведущей-мастером Ириной Изотовой
Кали-медитация — это интенсивная динамическая физкультурно-оздоровительная тренировка, разработанная психологом, телесным и тантрическим мастером Татьяной Поповой (Танит). Она подходит большинству людей как инструмент поддержания физического и психического здоровья.
С одной стороны, практика направлена на активацию жизненных сил организма – это полноценная кардиотренировка, которую можно адаптировать под собственное самочувствие и состояние здоровья. С другой, кали-медитация помогает безопасно для себя и окружающих проявить подавленные эмоции злости и гнева. В том числе поэтому медитация названа именем индуистской богини гнева, разрушительницы иллюзий и лжи — Кали.
Почему медитация? Во время практики, несмотря на интенсивность движения, одна из задач – оставаясь в полном сознании и контроле, удержать внимание на ощущениях тела и конкретных способах дыхания. Потеря самоконтроля, выходы в трансовые, истерические и катарсические состояния не допускаются.
С одной стороны, практика направлена на активацию жизненных сил организма – это полноценная кардиотренировка, которую можно адаптировать под собственное самочувствие и состояние здоровья. С другой, кали-медитация помогает безопасно для себя и окружающих проявить подавленные эмоции злости и гнева. В том числе поэтому медитация названа именем индуистской богини гнева, разрушительницы иллюзий и лжи — Кали.
Почему медитация? Во время практики, несмотря на интенсивность движения, одна из задач – оставаясь в полном сознании и контроле, удержать внимание на ощущениях тела и конкретных способах дыхания. Потеря самоконтроля, выходы в трансовые, истерические и катарсические состояния не допускаются.
Ближайшие события
Раз в месяц в зуме. Анонсы и ссылки на практику в моем телеграм-канале. Там же анонсы ближайших кали-интенсивов и марафонов.
В чем польза кали-медитации?
- Для телаКали-медитация – интенсивная физическая тренировка. Она основана на ритмичном движении и дыхании, которые усиливают лимфо- и кровоток, насыщают ткани кислородом, активируют гормональные центры и снимают мышечные спазмы. Вы избавляетесь от застойных процессов в тазу и грудной клетке, сбрасываете лишний вес, становитесь стройнее, сильнее, выносливее и грациознее. У вас появляется больше энергии и сил.
- Для психикиКали-медитация – эффективнейший инструмент психогигиены. Через активацию тела и голоса под специально подобранную музыку происходит высвобождение и отработка глубоко запрятанных, подавленных эмоций и чувств – обид, боли, страха, гнева и злости. Бережно для себя и окружающих вы «выпускаете пар», освобождаясь от хранящихся в подвале подсознания накопленных тяжелых состояний.
- Для умаАктивация ресурсов тела и психики ведет к благоприятным изменениям в мышлении и восприятии. Кали-медитация увеличивает психическую устойчивость и способность выдерживать стресс. Она развивает навыки своевременного действия и концентрации, помогает сбросить маски и автоматизмы, стимулирует осознание человеком его глубинных целей и желаний, а также признание собственного тела и сексуальности. В парном исполнении она приводит к пониманию собственных и чужих границ и способствует проработке межличностных конфликтов. Когда занятие проходит в паре мужчина-женщина (тантрическая версия), кали-медитация избавляет от напряжений в связи с сексуальностью и восприятием противоположного пола.
Кали-медитация наполняет энергией и работает последовательно на трех уровнях: включает и оздоравливает тело, очищает психику от блоков и напряжений, центрирует сознание за счет работы внимания.
_________ОТЗЫВЫ:
"Для меня было важно сдержать обещание себе - 21 день без пропусков) онлайн формат был для меня очень комфортен. @Izotirin спасибо за ведение по практике, твои слова поддержки бесценны и попадали в самое сердце
Теперь хочу продолжить, добить до 40, пусть ежедневно уже не получится. Книга есть, настрой тоже.. Вообще считаю что Кали еще и в сочетании с психотерапией это супер) за долгое время чувствую себя собой, буду стараться держаться этого состояния". (Отзыв от Насти)
Теперь хочу продолжить, добить до 40, пусть ежедневно уже не получится. Книга есть, настрой тоже.. Вообще считаю что Кали еще и в сочетании с психотерапией это супер) за долгое время чувствую себя собой, буду стараться держаться этого состояния". (Отзыв от Насти)
Еще отзывы:
Что важно знать про кали-медитацию?
1
Это утренняя практика. Занятие проходит под специальную музыку и длится полтора часа, 50 минут из которых – динамика. Тренировки могут быть разовыми или частью марафона (тренировки 9, 21, 28, 40 дней подряд).
2
Динамическая часть состоит из троекратного повторения трех типов движения, длящихся по 5 минут. После чего мы переходим в 2 статические позы, длящиеся также по 5 минут.
3
Заниматься следует натощак, не пить за 15 минут и во время практики. Накануне лучше не употреблять тяжелую пищу и не переедать, а также не пить алкоголь – тело вас за это поблагодарит на практике.
Кали-медитация подходит большинству здоровых и условно-здоровых людей. Техника выполнения и интенсивность адаптируются в зависимости от состояния здоровья и самочувствия. Но есть и противопоказания.
Серьезные психические расстройства, воспалительные заболевания в острой фазе, некоторые травмы опорно-двигательного аппарата, беременность и пр. Перед началом занятий я индивидуально выясняю, есть ли у участников противопоказания. А также рассказываю про способы адаптации техники кали-медитации к различным группам здоровья.
Это цикл ежедневных утренних практик от 9 до 40 дней. Чем дольше марафон, тем глубже и объемнее результаты. Оптимальной длиной кали-марафона является 21-дневный цикл. Минимальной – 9 дней. Более короткие форматы участия – разовое, три дня подряд и тп. – хорошо заменяют спортивные тренировки. Они приводят к временному улучшению тонуса и краткосрочному сбросу психического напряжения.
По возможности посещайте офлайн занятия – на них вы получаете больше моего внимания и эффект от групповой тренировки в зале. Онлайн хорош для тех, кто далеко или не имеет времени на дорогу. Вы подключаетесь к трансляции через зум и видите зал в одном ракурсе. Для онлайн-участников я провожу отдельные созвоны по отстройке техники. В обсуждениях до и после практики офлайн и онлайн участники участвуют равноценно.
С одной стороны, ежедневные утренние тренировки хороши тем, что разгружают вечер и приучают к ранним подъемам. Я верю в клуб "5 утра" и по опыту знаю, что чем раньше встаю, тем больше у меня энергии на день. Другой аргумент – в том, что практику важно проводить натощак. В к вечеру ваш кишечник и желудок наверняка будет полон перекусов.
Это светская физкультурно-оздоровительная тренировка, которая не имеет отношение к религии, культам и сектам. Название "КАЛИ" метафорично отсылает к архетипу индийской богини Кали, воплощающей идеи времени и трансформации. В фокусе кали-медитации –– оздоровление в первую очередь психофизического слоя: приведение к эффективному состоянию физического и эмоционального тела за счет активного движения, дыхания, звучания и направленного внимания. Из-за важности работы с вниманием практика названа медитацией.
Сертифицированная ведущая в результате личного обучения у автора кали-медитации – Татьяны Поповой (Танит) – получила право на ведение кали-медитации. Это право подтверждено выданным на конкретный срок сертификатом. После истечение срока сертификата ведущая возвращается на повышение квалификации к Танит. Таким образом, автор методики следит за качеством и адекватностью преподавания своей практики. Танит лично оценивает способности и возможности каждого ученика. Если вы идете на занятие к ведущим с истекшими сертификатами или вообще не прошедшим обучение –– вы рискуете получить не ту практику и погрузиться не в те смыслы. Чаще всего неквалифицированные преподаватели дают неправильную технику, рискуя здоровьем своих клиентов. А также мистифицируют кали-медитацию, наделяя ее отвлеченными эзотерическими смыслами.
ЕСТЬ ВОПРОС? СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ, ЗАПОЛНИВ ЭТУ ФОРМУ:
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
ОБО МНЕ
Ирина Изотова
Меня зовут Ирина Изотова, я философ, кандидат наук, психотерапевт на этапе обучения и сертифицированная ведущая кали-медитации с 2021 года. В лучшей традиции древнегреческих классиков я вкладываю силы не только в свой ум и душу, но и тело. Кали-медитация для меня – самый эффективный способ поддержания психогигиены и физического здоровья. Она прекрасно дополняет мою образовательную деятельность, направленную на развитие кругозора, мышления и психики людей с целью оздоровления общества в целом. Подробнее обо мне ты можешь почитать, перейдя по ссылке.
Кали-медитация для организаций
В непростые времена психогигиена в группе, идущей к общей цели, особенно актуальна. Даже разовая практика кали-медитации поможет укрепить отношения, разрядить эмоциональное напряжение в коллективе и освободить головы для новых решений. Оставьте ваши контакты и я свяжусь с вами, чтобы обсудить возможность практики.
Вы соглашаетесь на нашу политику обработки персональных данных
Как со мной связаться напрямую?
Первая кнопка - мой личный телеграм. Вторая – мой телеграм-канал про кали-медитацию с анонсами практик и полезной информацией.